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市民参加健步走活动 通讯员供图
楚天都市报极目新闻讯（记者刘迅 通讯员郜辉 陈梦婷）9月20日，武汉市全民健康文明生活方式宣传月暨第二届“体重管理年”万人健步走大赛总结活动，在青山区江滩公园二期举行，众多参与者不仅体重降了下来，血压、腰围等指标也同步得到改善。
活动中，武汉市疾控中心对获奖集体、个人代表进行颁奖。本次大赛共评出优秀组织奖22个、优秀健走团队120个、优秀减重团队34个（含6个医疗机构减重门诊团队）、健走达人620人，减重达人200人、坚持达人3667人。
夏季所在的团队获得今年健走团队第一名。他告诉极目新闻记者，他今年29岁，团队共有101人，都是一个单位的同事。“我们分成5个小组，大家互相提醒打卡。”夏季说，同事们在坚持中收获了改变，不仅身体更健康，精神面貌也焕然一新。
“开元梦之队”队长刘刚也组织了一支53人的队伍参加健步走大赛，队员年龄从12岁到70多岁。他们每晚7时30分许开始健走5.2公里。“今年我感冒的次数都变少了。”刘刚说，多名队员减重5公斤以上，部分老队员的血压改善。
据了解，本届万人健步走大赛于4月23日启动，7月31日收官，赛程持续100天。13435人报名参赛，完赛人员累计总步数99.16亿步，人均86.58万步。其中，5424人参加减重大赛，5194人平均减重1.92公斤，腰围平均下降2.09厘米，收缩压平均下降3.54毫米汞柱，健康指标改善明显。
健步走是一项门槛低、效果好的有氧运动。专家提醒，运动前务必热身5至10分钟，以减少膝关节、踝关节损伤，运动后充分拉伸肌肉。优先选择傍晚等气温适宜的时段行走，强度以微微出汗为宜。老年人和有关节基础疾病患者应根据身体状况量力而行。想要获得控体重、改善血压血脂效果，贵在长期坚持，同时还要做到饮食平衡。
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